Es recomendada
la actividad física siempre con un programa controlado
El entrenamiento
físico debe estar dirigido a incrementar la capacidad funcional aeróbica y la
fuerza muscular, y además, a mejorar la flexibilidad de las articulaciones.
Ejercicios tales como la natación, las caminatas o los realizados en bicicleta,
son los recomendados para lograr una mejoría de la capacidad aeróbica.
Aquellas personas sedentarias, deben comenzar
un plan de ejercicios de poca intensidad y duración, para luego aumentar en
forma progresiva. Olvidando la prisa en obtener buenos resultados, se
necesitarán varios meses para alcanzar una condición óptima para su edad y en personas no sedentarias o sea personas que durante toda su vida realizo cualquier tipo de actividad física es bueno que la siga practicando a diario. En
todos los casos, es de suma importancia la realización previa de un chequeo
médico completo, para conocer la existencia o no de enfermedades
cardiovasculares, musculares o articulares, a fin de prevenir la aparición de
efectos indeseables que puedan corregirse. Cambiar los hábitos alimenticios,
consumiendo una dieta nutritiva y equilibrada, adquiere la misma importancia
que la actividad física en forma regular. Resultan extremadamente perjudiciales
para la salud el consumo de tabaco, alcohol y cualquier tipo de drogas (excepto
por prescripción médica).
La elección de un programa de actividades
debe realizarse con mucho cuidado, debiendo estar dirigidos por expertos en
medicina o educación física.
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