ESTRATEGIAS CONTRA EL SEDENTARISMO DEL ADULTO MAYOR
El sedentarismo es
considerado actualmente el factor de riesgo de muerte más prevalente en todo el
mundo (50-70%). Las evidencias científicas más recientes muestran que sesiones
cortas de treinta minutos por día, la mayor parte de los días de la semana, de
forma continua o acumulada de 10 a 15 minutos en intensidad moderada,
puede la población obtener efectos benéficos para la salud. Para esto los
científicos sugieren que las personas adopten un estilo de vida activo o sea que
incluyan actividades físicas en su día a día en la casa, en el
trabajo o en el tiempo libre. Estas actividades incluyen subir o bajar
escaleras, salir a pasear con el perro, cuidar del jardín, lavar el carro,
caminatas en ritmo ligero, bailar, pedalear o nadar.
Se debe generar conciencia
a través de informes y publicidades de la importancia, como ya se
viene hablando, que tiene actividad física en la calidad de vida,
invertir en actividad física es invertir en salud.
Y a través de la
conciencia se debe incentivar el sedentario a ser por lo menos un poco activo,
el poco activo a ser regularmente activo; éste a ser muy activo y el muy activo
a mantenerse en este nivel.
Hola que tal como estas??? muy bueno el blogg creo que es un área a la que como futuros docentes debemos apuntar....ya que en nuestro país hay muchos adultos mayores y considero que como promotores de una vida sana podemos ayudar a disminuir el sedentarismo en estas edades... saludos Daniela
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